引起掉发的原因有哪些呢 多吃6类食物帮你固发

更新时间:2024-03-29 16:54:15

  脱发这个问题在现代社会算是比较常见的现象了,不仅年龄大的人深受脱发的困扰,对于很多年轻人也在面临脱发。人在一天之中掉80根左右的头发都是比较正常的现象,但是,如果掉上有一团头发的话,那么情况就比较严重了。引起掉发的原因有哪些呢?吃什么能够固发呢?

  脱发掉发的原因

  精神压力大

  生活、工作、学习过程中精神压力过大,精神紧张,经常熬夜等原因导致我们休息时间减少,失眠和焦虑减少,长期处于精神障碍状态。这导致内分泌失衡,导致体内环境恶化,身体营养不良,毛囊营养不足萎缩,最终头发从头发根部脱落。

  身体疾病

  身体感染病毒,高烧对毛母细胞造成损伤,抑制毛母细胞正常分裂,使毛囊处于休克状态,诱发脱发(如急性传染病、长期服用某些药物等)。众所周知,化疗过程中脱发严重,甚至有可能掉在光头上。

  营养不良

  长期节食减肥就会使人体摄入的营养不充分,会营养不良,而头发的主要成分是角朊,由蛋白质,铁质等组成。需要大量的营养成分来供给,而在减肥时,经常会吃一些水果或者是蔬菜,补充的蛋白质不充足,所以掉发比较严重。

  尤其是男性朋友,若在一段时间内发现自己的脱发问题越来越严重,那就要看看是不是雄性激素分泌不足了,如若是分泌量下降,要注意及时补充雄性激素。

  头发受损

  在平时的生活中,有很多女人为了修饰自己的外在,经常会在头发上动心思,就会出现频繁染发,或者是烫发拉直的现象。经常这样做头发,其实对头发的伤害是比较大的,因为染发剂和拉直烫发使用的药水中都含有大量的化学成分,对头皮的毛囊也有副作用,会使毛囊萎缩,严重的还可能会引发毛囊炎,就会出现脱发的现象。

  雄性激素水平偏高

  脂溢性脱发的根源在于雄性激素水平偏高,而皮脂腺对雄激素很敏感——皮脂腺在雄激素作用下会变得肥大,产生更多的油。油脂分泌旺盛确实是对头发健康不利的一件事,因为油脂会堵塞毛孔,也会带入一些细菌,从而引起脱发。

  脱发吃什么比较好?

  补锌

  专家告诉我们,健康人的头发,每一克重约含有130微克微量元素铁、170毫克锌、5毫克铝,绝大多数脱发都是由于缺锌导致的。因此,防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物,如核桃、肉类、蛋类、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、海带、紫菜、荔枝等。

  补充维生素E

  维生素E可延缓毛发衰老,促进毛母细胞分裂,抑制脱发。维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

  含铁食物

  对于秋冬季节脱发严重者,多体内缺铁,所以要多吃含铁食物,如熟花生、菠菜,还有胡萝卜、马铃薯等,这些含铁都是比较丰富的。

  含碘食物

  头发的健康及光泽与甲状腺作用有关,所以补碘的话,可以增强甲状腺的分泌功能,从而有利于头发健美。脱发者可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

  补充植物蛋白

  对于一些脱发者有头发干枯,发梢裂开现象的,应多吃一些豆类、黑芝麻、玉米等食物,豆类中的黑豆含蛋白质和铁就很高,可给头发补充养分。

  多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

  食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高,因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸性毒素,毒素的过量堆积容易导致脱发。所以脱发的人群日常要多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃肉类和动物内脏。

  脱发最好不要吃哪些食物?

  1)烟、酒及辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

  2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

  3)忌过食糖和脂肪丰富的食物,如肝类、肉类、洋葱等酸性食物

  4)肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

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